即使運動做得有多勤多努力，體重減輕又成功減肥，惱人的小腿肌總是揮之不去！其實只要一個瑜珈動作，每晚3分鐘就能輕鬆減走塊狀小腿肌～

專為瘦小腿而設的拉筋伸展動作，每天堅持做後會發現小腿肌變得纖細，而且效果非常明顯。做對動作的話會有痛感，代表結成團的肌肉正被伸展，慢慢便能拉鬆整組肌肉～

準備動作：先以膝蓋跪地，雙手撐地，手和膝蓋都打開至肩一樣闊，以腳尖著地。

手部撐地保持平衡，以臀部施力向上抬起，整個身體與地面呈現三角形，再把腳後跟向下踩到貼地，整個腳板貼地。

這個動作每次做30秒至1分鐘，每次做3組。除了能感受小腿肌肉的拉伸外，背部成一直線時也能放鬆，並收緊小腿肌肉的線條，女生們試試吧～

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Text: Lana Editorial