一星期五天勤勞地工作，放假時想活動筋骨，最好就是去做運動！但為什麼做了很久運動仍然沒有一點瘦身收緊線條的效果？可能是你在運動後踩中了誤區，令身體容易受傷又令效果減半～

#為了減肥而瘋狂節食

不少女生以節食作主要的減肥手段，甚至在做運動前不進食，以為可以加速燃脂，這是大錯特錯！有體力才能好好地運動，而不同的食物有不同的營養，能幫助身體更有效地長出肌肉～

#假期是瘋狂運動日

平日狂辦公室久坐一動，一到假期就瘋狂運動，會使身體可能負荷不了甚至受傷，而且也沒有甚麼效果可言。最有效的運動方法是養成每天運動的習慣，不論是慢跑還是踏單車，只要讓身體多加運動自然能減肥～

#運動時喝大量的水

運動時大量出汗而脫水，要適當地喝水來補充水份，其實運動前中後都有需要喝水！運動前半小時補充水份，能為身體準備好之後的消耗，運動時每隔 10-15 分鐘喝一口水，運動後慢慢補充水份～

#運動後馬上去洗熱水澡

運動後全身血液循環迅速，要一段時間才能平緩，馬上跑去洗熱水澡容易產生使血液流向皮膚，出現頭昏眼花、全身無力的現象～

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Text: Lana Editorial