每月一次的經期，總要令一眾女生受苦，不論是腰痛、肚痛還是頭痛，這幾天絕對是最不想動又最痛苦的日子！想要舒緩經期間的不適，外在與內在同樣重要。只要從體內開始調理，學懂「經期飲食攻略」，就能輕鬆養顏又瘦身～

#經期前

冬瓜：含豐富維生素、鐵、鈣等，有助補充營養

薑片：調整經期混亂

香蕉：含能穩定神經的維生素B6，舒緩不適及減低情緒紊亂

豆類：多喝豆漿、多吃豆腐，攝取足夠的蛋白質

#經期時

黑糖：有補血、調理子宮的功效，令經血排得更順暢

桂圓肉：減緩子宮的寒氣，緩解貧血跡象

牛肉：補血補氣，有助回復體力

藍莓：花青素有止痛消炎的功效，同時護眼明目

#經期後

紅豆：補血調經，減少失眠的情況

紅蘿蔔：含維生素B6，有助穩定情緒

番茄：去水腫、含豐富的茄紅素，有助抗氧化和降低高血壓

魚肉：補充蛋白質，能回復元氣和體力

#經期時千萬不要碰！

咖啡：咖啡因容易令人感到焦慮和緊張，加劇經期時的不適感

菊花茶：菊花偏寒，容易令經痛更嚴重

偏涼的水果：盡量避免進食西瓜、梨子、芒果等

甜品：甜品含糖量高，進食太多的糖會使血糖不穩定，會令身體更不舒服

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Text: Lana Editorial