如果問女生全身最難減的地方，手臂上的byebye肉一定名列top3！一團又一團的鬼崇肉，小背心、bikini 等展現身材的單品紛紛穿不了。每晚10分鐘天鵝臂拉伸動作，輕鬆消滅副乳兼練出纖幼手臂～

#屈肘後伸

手臂向上舉起，雙手合十，肩頭帶動手臂向後屈肘，每組10下，做2組。

#手臂開合

挺直腰背，雙手握拳放在胸前，肩頭帶動手臂打開，完全伸展後再往回拉。每組10下，做2組。

#雙手合十

雙肩放鬆下垂，雙手在背後合十，保持姿勢再反手合十，維持10秒。

#背後相扣

雙手在背後相扣，兩手臂互相對抗，維持手臂拉伸10秒，然後換另一邊重複動作。

#拉伸放鬆

頭部歪向一邊，手部放鬆按住頭部，另一邊沉肩放鬆。

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Text: Lana Editorial