減肥是女生的終身目標，發現自己長胖了除了做好飲食控制和運動訓練外，小小的日常習慣的改變或許會帶來意想不到的效果。以下5個黃金瘦身法則，在生活的各個方面都令你維持身材～

#注意餐具的顏色和大小

在減肥期間，餐具的顏色和大小都會影響瘦身的成效。碟子最好選擇藍色調，有助降低食慾，而小小的碟子能營造食物很多很豐富的視覺效果，從而減少食量～

#減少用油量

不論食材多健康，下廚時用了太多的油只會增加熱量〝變得不再健康。相比起直接倒油，不如使用噴霧式油瓶，既能降低用油量，又能吃得健康～

#吃飯前先喝水

飯前喝一杯水的習慣，不但有排毒瘦身的效果，更能增加飽足感，用餐時吃少點就能減少過多熱量的吸收～

#以調味粉代替醬汁

濃味的食物大多添加了大量的醬汁和調味料，而這些正正是熱量和脂肪的來源！瘦身時大多只能吃淡而無味的食物，真的受不了時可以用點點的調味粉來增加食物的味道～

#多活動一下手腳

上班時的久坐不站，下班後只躺在床上煲劇，超懶的生活使脂肪積聚在肚腩！即使無法進行帶氧運動，做點伸展活動也好比坐著不動～

Photos from Pinterest

Text: Lana Editorial