即使運動做得有多勤多努力,體重減輕又成功減肥,惱人的小腿肌總是揮之不去!其實只要一個瑜珈動作,每晚3分鐘就能輕鬆減走塊狀小腿肌~
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專為瘦小腿而設的拉筋伸展動作,每天堅持做後會發現小腿肌變得纖細,而且效果非常明顯。做對動作的話會有痛感,代表結成團的肌肉正被伸展,慢慢便能拉鬆整組肌肉~
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準備動作:先以膝蓋跪地,雙手撐地,手和膝蓋都打開至肩一樣闊,以腳尖著地。
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手部撐地保持平衡,以臀部施力向上抬起,整個身體與地面呈現三角形,再把腳後跟向下踩到貼地,整個腳板貼地。
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這個動作每次做30秒至1分鐘,每次做3組。除了能感受小腿肌肉的拉伸外,背部成一直線時也能放鬆,並收緊小腿肌肉的線條,女生們試試吧~
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Photos from Internet
Text: Lana Editorial