長期在家工作，你有多久沒有真正運動過呢？看著雙腿的肉肉一天一天長大，有時出外都不敢露出象腿了！居家4招超有感瘦腿運動，讓你練出久違的逆天長腿～

#側抬腿

側躺在地上，單腳向上抬過，停留5秒，一組20次，左右交替共2組。

#空中踩單車

平躺在地上，雙腳在空中半90度屈曲，前後交叉換腳，一組30次，共2組。

#空中開合

躺平在地上，讓雙腳伸直後向外開合，記得全程要盡力伸直雙腿，一組30次，共2組。

#躺跪拉伸

先跪在地上，雙腳往後屈至屁股兩側，然後慢慢向後傾至躺在地上，記得每次停留30秒，共2次。

Photos from Internet

Text: Lana Editorial