一星期五天勤勞地工作,放假時想活動筋骨,最好就是去做運動!但為什麼做了很久運動仍然沒有一點瘦身收緊線條的效果?可能是你在運動後踩中了誤區,令身體容易受傷又令效果減半~
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#為了減肥而瘋狂節食
不少女生以節食作主要的減肥手段,甚至在做運動前不進食,以為可以加速燃脂,這是大錯特錯!有體力才能好好地運動,而不同的食物有不同的營養,能幫助身體更有效地長出肌肉~
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#假期是瘋狂運動日
平日狂辦公室久坐一動,一到假期就瘋狂運動,會使身體可能負荷不了甚至受傷,而且也沒有甚麼效果可言。最有效的運動方法是養成每天運動的習慣,不論是慢跑還是踏單車,只要讓身體多加運動自然能減肥~
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#運動時喝大量的水
運動時大量出汗而脫水,要適當地喝水來補充水份,其實運動前中後都有需要喝水!運動前半小時補充水份,能為身體準備好之後的消耗,運動時每隔 10-15 分鐘喝一口水,運動後慢慢補充水份~
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#運動後馬上去洗熱水澡
運動後全身血液循環迅速,要一段時間才能平緩,馬上跑去洗熱水澡容易產生使血液流向皮膚,出現頭昏眼花、全身無力的現象~
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Photos from Pinterest
Text: Lana Editorial