如果讓女生選擇最難瘦的地方，相信大部分女生都會選擇大腿。大腿間擁有一條窄窄的大腿縫，是不少女生的夢想，奈何大腿內側的贅肉很少運用得到，練成性感的大腿縫變得難上加難！

農曆新年後吃多了，想回復窈窕身材？教大家一套超簡易的瘦腿術，臨睡前在床上做3分鐘，2星期後馬上找回直長美腿～

#平躺提腿

面朝下平躺在床上，雙手交疊於額頭下方，雙腳合起來提高至5cm到10cm的高度，打開再合併持續30秒。

#空中交叉

面朝上躺在床上，雙手交疊放在後腦，頭和肩膀輕輕離開床上，雙腿成 45 度角抬起，把左腳交叉放在右腿上再左右替換，持續30 秒。

#側躺抬腿

側躺在床上，單手撐著頭頭，右腳屈膝踩在左腳膝蓋外側，左腳先水平放在地板上，然後進行抬起放下 的動作20 次，完成一邊後左右腳交換。

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Text: Lana Editorial