長期在家工作的日子，身材也變得胖胖的，穿起短裙短褲也沒甚麼自信！其實要養成纖幼長腿，不用節食也不用減肥，只需改變幾個日常小習慣，就能告別象腿的煩惱～

#閒時多踮腳

平日閒著無事時，可以踮起腳尖，用力縮緊腰部和臀部，不但能令小腿的線條更緊實修長，也能鍛鍊大腿肌肉～

#椅子只坐1/3

雖然坐著很舒服，但坐得太久會容易養成不好的坐姿，坐得愈久只會導致腰骨變得無力。不妨坐著時只坐到椅子的1/3，確保大腿出力、腰背挺直，不但能調整坐姿，更能減少屁股的肉肉～

#睡前拉筋放鬆

臨睡前做點放鬆紓壓的運動，能令睡眠質素變得更好！壓腿拉筋、雙腳劈開放鬆緊繃了一整天的肌肉，或者雙手握拳敲打大腿兩側的肌肉，都有放鬆修飾腿型的效果～

#多做瘦腿運動

想加速瘦腿的功效，平日可以多做瘦腿運動！不論是跑步還是踏單車，都能減走大腿的贅肉，但記住帶氧運動一定要做超過20分鐘才有燃脂修身的效果喔～

Photos from Pinterest 

Text: Lana Editorial