女生都想懶著減肥，最大的願望就不做運動不節食手都能擁有窈窕身材，原來這種減肥方法在世界上是真實存在的！連營養師都認證的「168斷食法」，不少明星都採用，希望在新一年能成功減肥的女生不妨試試～

「168斷食法」屬於間歇性斷食方法（Intermittent Fasting），「16」是一天內連續16小時不進食，「8」是連續8小時期間可以用餐，自由選擇想吃的食物～

能成功減肥的原理在於一天中的三、四餐縮短至8小時內吃完，降低熱量攝取，或局限全日的熱量吸收，從而控制體重和減少脂肪～

雖然這個斷食法看似容易進行，但要小心三餐食物的份量和類別，建議進食營養豐富的食物，如穀物、蔬菜，含豐富蛋白質的瘦肉、雞蛋等，千萬不要暴飲暴食～

要留意有三類人士不適合「168斷食法」，包括消化系統不良、曾患飲食失調和高血糖人士，有機會令身體變得不健康或舊病復發～

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Text: Lana Editorial