每年農曆新年，面對各式各樣的賀年美食，加上整天久坐的拜年活動，即使平日的運動量有多高，一過年就少不了體重增磅。進食了超多的高脂高卡的食物，除了依靠新年後的飲食控制和瘋狂做運動外，日常的生活小細節也能讓你輕鬆回復窈窕身材！

#只吃七分飽

美食當前，很想每樣美食都嚐遍啊！縱使你有多肚餓，也不要吃到撐破肚皮，要適可而止。每餐只吃七分飽，避免攝取過多熱量，並提高新陳代謝的速度～

#改變飲食順序

雖然食物是同等的份量，但飲食的順序對減肥是有很大的影響！進食時先吃蔬菜，然後吃肉，最後才吃米飯。這種飲食順序能控制血液中的「血糖濃度」，減少過多胰島素分泌，從而降低身體吸收熱量～

#多喝水

人體內有70%的水份，而水能加速脂肪的代謝，令身體能更有效地消滅脂肪。另外，進食前喝一杯水，能降低食慾，同時使肌膚深層補水，因此一天最少要喝8杯水喔～

#睡前5小時不進食

減肥時大多女生都智選擇節食的方法，而臨睡前數小時更是對美食無法抗拒的時刻。不過無論多肚餓，睡前5小時最好不要進食，因為胃部在睡前會減慢消化速度，容易積聚熱量。如果真的很肚餓，吃點低卡零食或水果就好了～

#進食健康低卡零食

工作累了、溫書溫太久時，少不免會吃點零食過過口癮！想吃零食又不想發胖？不妨選擇健康低卡低糖、低澱粉質的健康零食，如高纖餅乾、燕麥棒、低鹽紫菜等都是不錯的選擇！

#減少攝取精緻澱粉

減肥中的女生都會知道澱粉是碰不得的食物，但這只對了一半，正確來說是不要吃精緻澱粉。精緻澱粉指的是加工過的澱粉類食物，如白麪包、白米、意粉等，它們會令人體的升糖指數提高，更快出現飢餓感。要攝取澱粉質增加飽肚感，建議選擇全穀類及根莖類的食物，能令瘦身之路更快達成呢～

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Text: Lana Editorial