日復一日的忙碌工作，每天下班後吃完飯休息一下，也差不多要上床睡覺了，時間怎麼過得這麼快？每天都經歷著濃濃的空虛感，想日子過得充實又有意義，只要好好規劃、善用空餘時間就好了～

#30分鐘運動時間

回家吃飽飯後，千萬不要懶洋洋地躺在沙發上看電視或煲劇，趁還有力氣的時候做些有氧或肌肉訓練的活動，每天30分鐘的運動絕對能讓你有效的瘦身同時變得更健康～

#泡澡

做完運動出了一身汗，泡個澡放鬆身心，把一整天的壓力和疲勞都洗走吧～

#全身保養+按摩

想保持嫩滑的肌膚，洗澡後當然要好好呵護肌膚，臉部和身體時刻保持鎖水的狀態，並搭配精油來按摩淋巴，才能無時無刻擁有完美的肌膚～

#放鬆心靈

累了一整天，休息時不要再對著小小的螢幕了！花點時間看書、畫畫或做一些你有興趣的活動，讓心靈得以放鬆之餘又增進知識和修養，當個質感女生～

#睡前伸展

臨睡前做點簡單的伸展動作，舒緩身體的疲勞，也能放鬆繃緊的肌肉，令全身線條更纖瘦更柔軟～

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Text: Lana Editorial